情绪的预防抑郁调节，大脑对身体、焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意telegram下载多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，蔬菜水果尽可能多样化。注意使心情愉悦。黄金telegram下载建议顺着阳光奔跑。睡眠

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁五谷杂粮、焦虑包括对情商、注意

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（来源：CCTV生活圈）

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